Исследование Техасского университета A&M (США) показало, что прием креатина в течение 12 недель у людей 45–65 лет может привести к увеличению безжировой массы тела и мышечной силы даже без регулярных тренировок. Участники, которые сочетали креатин с силовыми и аэробными упражнениями, продемонстрировали еще больший прирост силы и выносливости. При этом креатин не дал дополнительного эффекта на аэробную способность, что соответствует его преимущественному влиянию на мышечную силу и мощность. В группе, которая одновременно тренировалась и придерживалась умеренного дефицита калорий, креатин помог сохранить и увеличить безжировую массу и еще больше снизить процент жира по сравнению с только диетой и физическими нагрузками. Авторы отмечают, что креатин является одной из наиболее изученных пищевых спортивных добавок, а анализ множества клинических исследований 2025 года не выявил существенной разницы по частоте побочных эффектов между принимавшими креатин и плацебо.