Исследователи из Университета Миссури выяснили, что соблюдение стабильного распорядка дня может способствовать снижению уровня физической боли и выраженности симптомов депрессии, особенно у пожилых людей с бессонницей. Результаты исследования основаны на анализе данных 67 участников, включая 37 человек с бессонницей. Авторы подтвердили, что люди с бессонницей чаще испытывают болевые и депрессивные симптомы, однако стабильный режим дня был связан с более низкими показателями обоих состояний независимо от качества сна. По мнению исследователей, такой эффект объясняется синхронизацией циркадных ритмов. Ученые считают, что даже небольшие изменения режима могут нарушать работу внутренних биологических часов, поэтому поддержание стабильного распорядка в течение всей недели может улучшить общее состояние здоровья.